Som tehotná, oznámil mi použitý tehotenský test. Od začiatku mája nastal teda pre mňa celkom iný režim. Počnúc všeobecne platnými pravidlami pre tehotné, až po otázku pohybových aktivít. A keďže som pred otehotnením aktívne športovala, chcela som v tom pokračovať vhodnou formou.
O prvých týždňoch tehotenstva, tzv. prvom trimestri, niet veľa čo písať – osobne som síce nevoľnosť ustála, ale nechutenstvo, pocity na zvracanie a vyčerpanosť mi vzali všetku energiu. Keď toto obdobie prešlo, výrazne sa mi uľavilo a vrátila sa mi chuť do „života“ aj do cvičenia. A tak som si sadla k počítaču a začala hľadať vhodné cvičenie.
Možností je neúrekom
Aktivít, ktoré možno vykonávať v požehnanom stave je pomerne veľa. Sú cvičenia pre tehotné s trénerom, s pôrodnou asistentkou, či dulou, gravid joga, predpôrodné kurzy, dokonca, ak ste zaneprázdnená, možno si kúpiť aj online kurzy cvičenia. Cvičí sa buď v klasických komerčných fitness centrách alebo v špecializovaných. Jedným z hlavných kritérií pre môj výber bola ľahká dostupnosť, bezproblémové parkovanie, čas a odbornosť prevádzaného cvičenia.
V ochodnom centre – nie!
Svoju prvú hodinu som odcvičila v jednom z našich obchodných centier. No bola aj posledná hodina. Chýbal mi výklad pri cvičení aj informácie ako mi cvik pomáha. Navyše, išlo o komerčné fitness centrum a po pracovnom čase doslova praskalo vo švíkoch…
Takže som počúvla radu kamarátky, dnes už mamy ročného syna, a navštívila som materské centrum predeticare v obchodnom centre Korzo na Pestovateľskej ulici v Bratislave.
Výber miesta na cvičenie je dôležitý
Výberom vhodného cvičenia, ktoré by spĺňalo moje vysoko-nastavené očakávania, som bola taká zaujatá, že o samotnom centre som nepremýšľala. Cesty božie ma však zaviedli správne, to môžem s odstupom času relevantne vyhodnotiť. Mám za sebou niekoľko hodín cvičenia, absolvovala som kurzy, ktoré ma témou oslovili a v neposlednom rade na zozname priateľov mi pribudlo pár nových.
Kde som cvičila? Na oficiálnej stránke sa dočítate, že ide o prvé profesionálne centrum pre rodičov na Slovensku. Pre mňa, hormónmi burácajúcu osobu, bol však rozhodujúci iný aspekt – emočný. Prvý dojem bol príjemný. Už ma majú, pomyslela som si. Priestranná obchodná časť s prehľadne usporiadaným tovarom, nevtieravý a skutočne ochotný personál a, cvičisko vybavené rôznymi cvičiacimi potrebami. Za vstupné v hodnote šesť eur dostanete okrem dokladu o zaplatení aj vodu a občerstvenie. Milá pozornosť, nemyslíte?
Pod dohľadom odborníčky
Cvičenie pod dohľadom diplomovanej pôrodnej asistentky Soni splnilo moje očakávania. Vhodné je pre mamičky od ukončeného 16.tt., pokiaľ lekár neodporučí inak. Trvá hodinu a zahŕňa nácvik techniky správneho držania tela, cievnu gymnastiku, cviky proti opuchom končatín, správne dýchanie, prácu s telom počas kontrakcie a mamičky od 38.tt. si môžu s pomocou asistentky vyskúšať aj tlačenie. Cviky nie sú náročné a ani povinné, takže keď som cítila únavu, jednoducho som niektorý necvičila. Mala som však zo seba výborný pocit vždy, keď som cítila pálenie v svalstve. Zostať v kondícii bol len jeden z dôvodov, prečo som toto centrum navštevovala. Psychická podpora, ktorá sa mi dostala, aj prostredníctvom diskusií a informácií zo strany pôrodnej asistentky a mamičiek navzájom, bola maximálna pridaná hodnota.
Pod jednou strechou…
… v príjemnom, prístupnom a modernom centre nám odborníci prinášajú rôzne kurzy, prednášky, workshopy, kvalifikované poradenstvo, masáže pre bábätká a pohybové aktivity pre deti. Predeticare je súčasť centra predeti, kde sa plnia mamičkám sny o prvých kočíkoch a deťom o hračkách. Nájdete v ňom všetko potrebné pre nového člena rodiny. Takéto komplexné centrum môžete okrem Bratislavy navštíviť aj v OC Laugarício v Trenčíne.
