Kým pre väčšinu populácie je leto najpozitívnejšou časťou roka, seniori musia byť zvlášť obozretní. Kombinácia vysokých denných teplôt, vyššieho veku a s nimi súvisiacich diagnóz totiž môže byť doslova smrteľná!
Počas tropických letných dní sa každoročne v médiách objavujú správy o kolapsoch z tepla. Žiaľ, aj slnko môže zabíjať a týka sa to najmä seniorov. Úpal je pre starších ľudí mimoriadne nebezpečný! Telesná teplota sa môže zvýšiť nielen ako dôsledok jednorazového nechráneného pobytu na slnku, ale aj postupne, keď je senior vystavený vysokým teplotám niekoľko dní po sebe.
Môže pritom ísť o život ohrozujúci stav. Prejavuje sa horúčkou (40 °C a viac), červenou, horúcou, suchou pokožkou, závratmi, rýchlym pulzom, bolesťami hlavy, nevoľnosťou, objaviť sa môže aj zvracanie, zmätočné správanie, letargia a omdlievanie. Je dôležité, aby senior nebol odkázaný iba sám na seba. Príznaky totiž môže podceniť a následne, v horšom prípade, nemusí byť schopný si sám pomôcť. „V špecializovaných zariadeniach je lekár poruke, inak odporúčam zavolať sanitku,“ hovorí odborníčka na starostlivosť o seniorov Adriana Škriniarová. „Medzitým treba odviesť starčeka či starenku na chladné miesto do tieňa, zobliecť alebo rozopnúť oblečenie, ak je ho priveľa, a ochladzovať zápästia, členky, krk a podpazušie studenými obkladmi.“ Pomôže aj niekoľko pomalých hltov vody alebo iontového nápoja.
Iontový nápoj pre seniorov?
Nápoje prioritne určené pre športovcov alebo ľudí podávajúcich nadmerný výkon sú najmä v horúcich letných dňoch dobrou vzpruhou aj pre starších ľudí. Obsahujú totiž soli a draslík, teda prvky dôležité na správne fungovanie organizmu, o ktoré prichádza napríklad potením.
Pitný režim je dôležitý v každom veku a v každom ročnom období. Seniori však rovnako ako deti nemusia pociťovať smäd, lebo v mozgových štruktúrach nastali vekom zmeny, ktoré spôsobujú, že telo nedostáva signály o nedostatku vody. Preto je dôležité, aby si seniori, ktorí žijú sami, v pravidelných intervaloch chlipli niekoľko dúškov vody a urobili si z toho návyk. Na pravidelný prísun tekutín by mali myslieť aj ľudia, ktorí sa o seniorov starajú. Naopak, káva a alkoholické nápoje nie sú najmä v lete vhodné, pretože vodu z tela odvádzajú.
Primerané oblečenie ako prevencia
Vhodné oblečenie môže taktiež do veľkej miery ovplyvniť to, či horúce počasie seniorovi uškodí alebo vďaka slnečným lúčom a vitamínu D, naopak, trochu pookreje. Súčasťou šatníka by mali byť zvršky svetlej farby vyrobené z prírodných materiálov, ako sú ľan a bavlna. Oblečenie by nemalo byť príliš úzke, vhodnejšie sú voľné veci. Nemali by chýbať ani klobúky alebo ľahké čiapky a slnečné okuliare. Seniori tak môžu nielen vyzerať šik, ale hlavne budú maximálne chránení pred neblahým vplyvom UV žiarenia. Rozumným zvykom je natierať si nechránené časti tela opaľovacím krémom s vysokým ochranným faktorom pred každým pobytom vonku. Je jedno, či to bude prechádzka, pobyt v záhrade alebo stretnutie v kaviarni, treba aplikovať aj repelent, pretože aj obyčajné uštipnutie hmyzom môže byť v kombinácii s liekmi a niektorými diagnózami pre seniorov nebezpečné.
Chladiť či nechladiť?
Závažnou ostáva otázka klimatizovania priestorov. Ľudia vo vyššom veku náročne zvládajú horúce dni, ale keďže majú v dôsledku fyziologických zmien na telesnej úrovni a aj vplyvom niektorých diagnóz alebo liekov zhoršené vnímanie vonkajšej teploty, aj uprostred horúceho letného dňa im môže byť zima. Preto sa neraz naobliekajú a nakoniec je z toho úpal. Chladenie priestorov klimatizáciou však nie je podľa odborníkov najlepší nápad. „Určite odporúčam priestory, kde sa senior cez deň zdržiava, zatieniť. Je dobré, ak sa ochladzujú, ale nie priamo. Na vychladenie miestnosti je možné využiť aj chladenie povrchmi, ako napríklad v strope alebo v podlahách,“ vysvetľuje Adriana Škriniarová, spoluautorka projektu Agapé Senior Park. Klimatizovaná môže byť napríklad chodba, ktorá potom čiastočne ochladzuje aj susediace miestnosti. Niektoré organizácie starajúce sa o seniorov aj profesionáli z nadštandardných seniorských zariadení s rôznymi komunitnými možnosťami odporúčajú v horúcich letných dňoch seniorom zájsť do knižnice, nákupného centra alebo kina, ktoré sú klimatizované. „Dôležité je však nezdržiavať sa v nich príliš dlho. Vysoký rozdiel teplôt medzi klimatizovanými a neklimatizovanými priestormi môže spôsobovať seniorom problémy, pretože ich termoregulácia už nie je taká funkčná,“ pokračuje Škriniarová.
Rada o liekoch
Účinnosť niektorých liekov sa vplyvom vysokej teploty znižuje, preto by sa mali seniori poradiť so svojím lekárom o ich užívaní aj skladovaní počas letných mesiacov. „Vyššie teploty môžu urýchliť rozklad účinnej látky a liek by bol menej účinný, prípadne neúčinný. Ak sa nedarí dosiahnuť maximálne 25 °C, krátkodobé vystavenie vyšším teplotám by prekážať príliš nemalo. To sa týka predovšetkým prípravkov typu tabliet, kapsúl alebo rozpustných vrecúšok,“ upozorňuje farmaceutka Kristína Malíková, konzultantka občianskeho združenia Medicamentum, ktoré zabezpečuje vyzdvihnutie liekov na predpis v lekárni a dovoz priamo až ku vašim dverám. Okrem toho si nepretržite treba dávať pozor, aby sa organizmus neprehrial. Hrozba hypertermie sa prejavuje napríklad opuchnutými členkami a chodidlami, závratmi, kŕčmi a vyčerpaním. Riziká, ktorým sú počas horúcich dní vystavení seniori, neznamenajú, že by v lete vôbec nemali chodiť von a robiť aktivity, na ktoré sú zvyknutí. Pohyb či stretnutia s priateľmi sú dôležité, ale treba si na ne vybrať vhodný čas – ideálne dopoludnia alebo podvečer, minimalizovať pobyt na priamom slnku uprostred dňa, primerane sa obliekať a chrániť si oči aj hlavu pred slnkom. Inak nie je dôvod neužiť si príjemné a zábavné leto aj vo vyššom veku
INFOBLOK
Čo je to úpal a ako sa prejavuje?
Úpal, teda prehriatie organizmu, je nebezpečný stav spôsobený pobytom na slnku. Nebezpečný je aj preto, že sa nemusí prejaviť hneď. K prehriatiu organizmu môže dôjsť aj po niekoľkých po sebe nasledujúcich dňoch, keď sme na slnku strávili iba pár hodín. Stačí, aby nočná teplota neklesla pod 25 °C. Prvými tichými signálmi hypertermie sú opuchnuté členky a chodidlá, nechutenstvo a pocit vyčerpania. Bolesti hlavy, zimnica, triaška, horúčka, závraty či vracanie prichádzajú s niekoľkohodinovým až niekoľkodňovým odstupom. Tento stav je vážnou záťažou pre organizmus a pokiaľ je oslabený vekom či ďalšími diagnózami, môže ísť skutočne o život. Okrem vyššie spomínaných príznakov môže dôjsť aj k zmätočnému správaniu, k letargii a vylúčiť sa nedá ani upadnutie do bezvedomia.