Oslabený imunitný systém dnes trápi ľudí čoraz častejšie. Môžu za to rôzne civilizačné choroby. Životné prostredie sa rapídne zhoršilo a už deti trápia rôzne alergické reakcie. Môže za to nielen životné prostredie, ale aj životný štýl , hlavne všadeprítomný stres.
My vám poradíme, ako nakopnúť vašu obranyschopnosť.
Vo väčšine prípadov, ak máme nejaké problémy so zdravím, máme aj zlú životosprávu. Jednou z alternatív je úprava stravy: pridáme si také potraviny, ktoré obsahujú probiotickú kultúru, jedzte viacej ovocia a menej sacharidov. Tieto všeobecne známe pravidlá všetci poznáme, ale aj tak je dobre si ich zopakovať.
Skúšali ste niekedy aj otužovanie sa? Aj to je ďalšou z možností ako posilniť náš imunitný systém. S otužovaním môžete začať už ráno, počas sprchovania. Začnite s vlažnou a postupne pridávajte chladnejšiu vodu. Uvidíte, že váš organizmus sa nabudí a tak môžete predísť rôznych chorobám aj počas chrípkovej sezóny.
Jedzte veľa vitamínov! Tvrdia viacerí. A to najmä v prirodzenej forme/strave. Denne by ste mali zjesť minimálne 5 kusov ovocia a zeleniny. Odporúča sa zvýšená konzumácia cesnaku, cibule, zázvoru, chrenu, mäty, propolisu, medu, ale napríklad aj kokosového oleja. Jedzte ich 2-3 razy týždenne ako prevenciu.
Okrem iného vám pomôže aj pravidelné saunovanie. Je dokázané, že saunovať sa môžu už deti od troch rokov. Samozrejme, sauna nie je vhodná pre všetkých, preto sa o tejto návšteve poraďte so svojím lekárom.
K obranyschopnosti vášho organizmu prispeje, ak začnete športovať. Či už samy začnete doma s nejakými ľahšími cvikmi alebo sa rozhodneme vyhľadať odborníka, zaručujeme, že už prvým tréningom sa budete cítiť oveľa lepšie. A v neposlednom rade by sme mali, a to nielen v týchto teplých dňoch, ale aj celoročne, dodržiavať kvalitný pitný režim.
Autor: Miriama L.
Foto: Dreamstream