Bolieva vás chrbát? Zrejme veľa sedíte, málo chodíte, možno nesprávne zaťažuje chrbticu, dvihate ťažké bremená… Príčin je mnoho, rád ako sa zbaviť bolesti už menej. Ale, skúste…
Ležte čo najmenej
Už Mohamed tvrdil, že je lepšie modliť sa ako spať. Keď už ležíte, tak na tvrdej posteli s malým tvrdým vankúšom.
Seďte bez pohybu čo najmenej
Keď už sedíte, tak pritom dodržiavajte všetky pravidlá vyváženého sedu so zabezpečenou chrbticou.
Stojte bez pohybu čo najmenej
Keď už stojíte, snažte sa za každých okolností udržať vyvážený stoj a zabezpečenú chrbticu.
Hýbte sa čo najviac
Keď sa už hýbete, dajte prednosť vyváženým pohybom so zabezpečenou chrbticou v každom bode pohybu.
Necvičte veľa
Stačí 10 minút, ale každý deň. Inak vás to omrzí a prestanete cvičiť úplne – a to by bola chyba.
Nedvíhajte bremená v predklone
Keď už niečo dvíhate, zabezpečte chrbticu a môžete sa stať aj „majstrom sveta“.
Nepracujte v predklone
Keď už fyzicky pracujete, vytvorte si vyhovujúce podmienky a zabezpečte chrbticu – práca sa stane potešením.
Zabávajte sa a pracujte čo najviac
Nebojte sa vystavovať svoje telo chladu
Keď tak urobíte, nech je to dávkované s potrebnou postupnosťou, potom sa nestane, že zlyháte pri prvom ofúknutí vetrom.
(Podľa knihy: Rehabilitácie alebo Ako pošleme chrbticu do školy)
Autor: -aka-
