Nezaradené

Môže správne fungovanie žalúdka a čriev ovplyvniť aj našu náladu?

17. októbra 2024

Ľudstvo si dlho myslelo, že črevo je len tráviaca trubica a nemá žiadny ďalší význam. Dnes vieme, že podobný pohľad, tento orgán značne podceňuje. Nielenže sú črevá zodpovedné za 30 ton potravy, ktoré počas života skonzumujeme, ale chránia nás aj pred chorobami.
Mnoho svetových vedcov skúmalo nervové spojenia medzi črevom a mozgom a zistili, že ,,os črevo-mozog“ má vplyv na našu náladu. O tom ako prezrádzajú nasledujúce riadky.

Črevo verzus nálada

Cítili ste už pred nejakou dôležitou udalosťou vo svojom živote, tzv. ,,motýle v bruchu“? Presne to je ukážka toho, ako sa črevo dokáže ,,rozprávať“ s mozgom. Nazýva sa to aj prepojenie čreva a mozgu. Rovnako ako náš mozog dokáže ovplyvniť črevá, rovnako aj naše črevá, dokážu ovplyvniť mozog. Akokoľvek nezvyčajne to môže znieť, črevo má svoj vlastný nervový systém, tvorený 100 miliónmi nervových buniek, ktoré lemujú gastrointestinálny trakt. Táto sieť nervov sa nazýva enterický nervový systém (ENS) a to je dôvod, prečo sa naše črevá často označujú ako náš „druhý mozog“. ENS môže dokonca vyvolať zmeny nálady u ľudí, ktorý majú problémy s trávením, a zároveň sa prišlo na to, práve ENS môže produkovať niektoré rovnaké neurotransmitery a chemikálie ako mozog. Jedným z nich je aj serotonín zodpovedný za našu dobrú náladu.

Ako teda črevný miktobióm ovplyvňuje našu náladu?

Niektoré baktérie v čreve produkujú podobné neuritransmitery ako mozog. Patria medzi ne hormóny šťastia serotonín a dopamín.
Ak je črevná flóra nevyvážená, môže to viesť k zvýšenému zápalu, ktorý negatívne ovplyvňuje mozog a náladu.
Črevné baktérie, produkujú krátke reťazce mastných kyselín (SCFA) z vlákniny, ktorú prijímame v strave. Tieto látky majú protizápalové účinky a môžu podporovať zdravie mozgu.
Mikróbom ovplyvňuje aj os HPA, ktorá riadi reakciu tela na stres. Dysfunkcia tejto osi môže viesť k problémom s náladou, ako je zvýšená úzkosť alebo depresia.
Mikrobióm môže komunikovať s mozgom cez blúdivý nerv, ktorý spája črevá s mozgom. Táto komunikácia je obojsmerná, čo znamená, že zmeny v črevnom mikrobióme, môžu ovplyvniť fungovanie mozgu a našu emocionálnu pohodu.
Mikrobióm ovplyvňuje metabolizmus tryptofánu, čo je aminokyselina potrebná na tvorbu serotonínu. Ak je črevná flóra nevyvážená, môže to viesť k nižšej dostupnosti tryptofánu pre mozog, čo môže znížiť produkciu serotonínu a negatívne ovplyvniť našu náladu.

Ako teda pomôcť črevu a zlepšiť naše duševné zdravie?

Jedným z najdôležitejších faktorov k ceste ku „šťastnému črevu“ je jednoznačne strava. Nerovnováha v črevnom mikrobióme, ktorú môžu spôsobiť napríklad antibiotiká, stres, choroba, či alkohol, môže negatívne ovplyvniť celkové zdravie – a teda potenciálne aj duševné zdravie.

Jedným zo spôsobov, ako si pomôcť udržať zdravie čriev, je konzumácia fermentovaných potravín, s obsahom probiotík, ako napr. jogurty, kefír, kyslá kapusta, kimči, kombucha. Ďalšími faktormi sú zvýšený príjem vlákniny, hydratácia, redukcia stresu a pravidelný pohyb

V živote sú však aj situácie, kedy len strava nestačí a treba siahnuť aj po doplnkoch výživy, ktoré dokážu telu extrémne pomôcť. Na Slovensku ponúka veľmi účinné probiotiká značka Organic Oasis Lab. V jej ponuke nájdete hneď niekoľko druhov probiotík ako napríklad Microbiome Therapy na podporu trávenia a imunity. Probio Woman Therapy na podporu vaginálnej rovnováhy, regulácie hormonálnej hladiny, zmiernenie PMS, kontroly hmotnosti a prevencie osteoporózy. Probio Detox Therapy pre podporu detoxikácie, výživu a regeneráciu pečene a Fine Body Therapy ideálny na celkovú revitalizáciu organizmu, zvýšenie energie, posilnenie imunity, redukciu zápalov, podporu chudnutia a zmiernenie predčasného starnutia organizmu. Ideálne je zvolené doplnky výživy užívať aspoň tri mesiace aby sa dostavilo želané zlepšenie.

MICROBIOME THERAPY Od Organic Oasis sa stalo svetovým víťazom v prestížnom The Beauty Shortlist WEllbeing Awards 2024, v kategórii BEST PRODUCT FOR MICROBIOME HEALTH. Ide o ocenenie, ktoré je známe svojou transparentnosťou a je ostro sledované odborníkmi z odvetvia, novinármi, či ostatnými beauty nadšencami a spotrebiteľmi.
Produkty: www.organic-oasis.sk

Zdroj: Nina M.